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宝宝最多吃九成饱就行

儿童饮食一直是新手爸妈头疼的事,在宝宝能够吃白米饭的时候就可以吃些水果、蔬菜、鱼。宝宝一天吃多少?宝宝也不会和我们沟通,我们如何判断宝宝是否吃饱呢?

 给宝宝多吃饭,增大胃容量 

    

  给宝宝多吃饭,让胃容量变大,其实就是让孩子多补充营养,快快成长。

  儿童饮食专?#21307;?#35758;:成人7成饱,小儿最多9成饱

  如何吃好饭是非常重要的事情,并不是需求营养量大,就要拼命多吃多喝。

       1—2岁幼儿每日适合选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克,面粉、米等粮谷类食物120—125克。用20克植物油烹制上述食物。选用新?#20107;?#33394;,红黄色蔬菜和水果各150克,以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼儿。

  2—3岁幼儿亦可选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克,米和面粉等粮谷类食物125—150克。用20—25克植物油烹制上述食物。选用新?#20107;?#33394;,红黄色蔬菜和水果各150—200克。

  特别提醒:幼儿膳食最好单独加工

  除此,申月云还提醒,幼儿的膳食应专门单独加工,烹制,并选用合适的方式和加工方法,应将食物切碎煮烂,?#23376;?#24188;儿咀嚼、吞咽和消化,特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等;口味以清淡为好,不应过咸,更不宜食辛辣刺激性食物,尽可能少用或不用含味精或鸡精、色素、糖精的调味品;要注重花样品种交替更换,以利于幼儿保持对进食的兴趣。

  幼儿饮食要每天5—6餐,即每天进主餐3次,上下午两餐之间各安排以奶类、水果和其他稀软面食为内容的加餐,晚饭后也可以加餐或零食,但睡前应忌食甜食,以预防龋齿。记者 张庆萍

  妈咪收藏

  1、宝宝进食的?#20445;?#35201;减少外界刺激,避免环境?#24615;印?#30475;电视、玩玩具;

  2、帮宝宝准备可爱造型的碗盘和汤匙,会计他吃得更好,更有参与感;

  3、运用时令蔬果 可以做些凉拌菜,或是在辅食中添加时令水果泥,譬如凤梨、芒果?#20154;?#26448;,有助于开胃; 

  4、调整饮食结构给宝宝多吃易消化的食物,不要总怕营养不够而盲目添加营养饮食。

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